lørdag 29. januar 2011

resultater uke 4

I dag er jeg sååå fornøyd med resultatet mitt. Endelig har jeg sett 83 tallet...vekta stoppet på 83,2 kg i dag. Det er minus 1,5 kg siden sist og 9,5 kg tilsammen, men livvidden er den samme som sist 87 cm :)))) Jeg gleda meg veldig til 2 t med langspinn i dag....men siden det er min spisedag, så hadde jeg vært så lur å spise godteri før trening....noe som gjorde at jeg måtte slite med kvalme og hele syklinga ble bare tull. Ahhhhh....typisk meg, holdt ut i litt over 1 time.....fikk i allefall trena da...:P

Så, forhåpentligvis så har jeg lært noe av det også.....skal heretter ha spise kvelder og iallefall ikke noe uvanelig før trening!!!

Ellers så hadde jeg en flott treningsdag i går, for første gang så prøvde jeg bodypump, uvandt men gøy. Og så var jeg på pulsspinn etterpå, en time som jeg har vært mye på tidligere....tror dette er min nye fredagstrening fordi da er jeg ferdig til kl11 og kan ta helg:)))Nå er jeg ganske segneferdig etter to dager med bursdagsfeiring for Emily....bare synd jeg har så mye å rydde...hehe:))))) sees, klem

onsdag 26. januar 2011

frisk

Da er jeg i rute igjen, og har hatt en flott treningsdag:))) faktisk så var det direkte "vondt" å være på Joakim sin time i dag, ble kvalm opp til flere ganger fordi jeg pressa meg hardt. Det er ikke første gangen dette skjer så jeg vet at jeg ikke fortsatt er syk....hehehe.....vondt mens det står på men, men deilig etterpå. Jeg rakk også noen ekstra styrkeøvelser, markløft 10x 50kg x3, nedtrekk rygg 10x 20kg x1 og 10 x20kg+ x2, knebøy i fastmaskin 10x 50 kg x1 og 10x 60 kg x2 ( det meste jeg har tatt her før er faktisk 40 kg, i mars....har ikke trena denne øvelsen siden, men synes det er bra økning) og sit.roing 10x 47kg x3 :))))) Jeg rakk ikke noe mer siden Roar måtte ha bilen. Jeg har også gått tur med hundene, sammen med Vikki og Amira og begge hundene har badet og er rene før bursdagshelgen setter inn. Emily gleder seg veeeldig til i morgen og de andre dagene, så jeg får vekke ho ekstra tidlig i morgen så vi rekker gaver og div. før skolen :)))) vi snakkes snart igjen :))) klem

tirsdag 25. januar 2011

Så godt som helt frisk igjen og i morgen gleder jeg meg til diet og trening :))) i dag har resten av familien også vært syke, men det hjelper nå. Jeg har faktisk fått gjort masse i huset, og nå er det bare to dager til Emily blir 12 år. Det blir bursdagsfeiring både fredag og lørdag så jeg har litt å henge fingrene i. Men som alltid, trening er prioritert og selv om jeg ikke kan ta igjen tapt trening så skal det iallefall ytes :)))) klem

mandag 24. januar 2011

syk

Ja,ja....litt omganssyke skader vel aldri....hehe...fy som jeg synes synd på meg selv. Jeg var sååå klar for mandag og mandagstrening i dag, men måtte pent gå å legge meg igjen. Har tilbrakt mesteparten av dagen og kvelden i senga/ sofaen og har fortsatt ikke spist noe. Merker jeg trenger energi nå, men har ikke lyst til å kaste opp noe mere, så vi får se hva jeg kan putte i denne kroppen....:P

Formen er nok bedre i morgen, pleier aldri å være syk lenge. Er jo igrunn veldig heldig og slipper lett unna, så jeg har ingenting å klage for:))) ser dere snart igjen, klem

søndag 23. januar 2011

resultater uke 3

ops....litt treg av meg, men her kommer ukas resultater. Jeg veier 84,7 kg og det er minus 0,4 kg den siste uken og minus 8 kg tilsammen :))))) og livvidden er 87 cm dvs 1 cm ned fra forrige uke og 13 cm tilsammen:)))) det går den rette veien, gleder meg til fortsettelsen, og i morgen er det mandag og igjen hærlig trening :))) klem

fredag 21. januar 2011

oppsummering av uka

Jeg har hatt en veldig flott treningsuke. Mandag startet med LW og styrke på ryggen, og jeg kunne legge på en ekstra skive på nedtrekk. Litt usikker på hvor mye den veier, men uansett så var det økning, trente også biceps og triceps. Avsluttet med 1 hærlig spinningtime :))) Tirsdag trente jeg styrke på bryst sammen med Roar faktisk, og jeg kunne øke her også. Tok skrå benkpress med 10 x 40 kg x 3 og 10 x 18 kg x3 hantelpress....veldig gøy:)))) Avslutta også treninga med 1 hærlig spinningtime :))) Burde vel egentlig nå tatt en dag med treningsfri men dro på Joakim sin trening og den var slitsom som vanlig. Etter en time hos naprapat og 2 timer shopping var jeg totalt utslitt....og sov resten av kvelden, vel nesten. Hadde null energi og ingen matlyst før trening på torsdag, men alt hjalp da jeg kom på trening. Trente biceps og triceps før LW. Etterpå så var jeg på Family rundt med Fanny. En kjempefin time og veldig hard. Siden jeg allerede hadde trena biceps og triceps så var det vanskelig å henge med på alle repetisjonene.....og jeg måtte kaste inn håndkle flere ganger. Var ganske sliten etter trening, men hadde hærlig energi:))) I dag så valgte jeg å ha en fridag....hadde ikke hatt sjangs på spinninga.... og det har vært en flott dag med tur.

I morgen er det veie og spisedag og jeg ser fram imot styrke og spinning før det blir Nyttårsfest med gode venner. Resultatene kommer i morgen :))) klem

fredag 14. januar 2011

Resultater uke 2

Endelig føler jeg at jeg er i rute igjen. Før jul så telte jeg antall uker jeg gikk på diet, men fra 2011 så blir det en annen regning / skrivemåte. Jeg vil bruke det uke tallet vi er i, så forrige uke var uke 1 og nå er det uke 2....:)))))

Har vært veldig spent foran denne veiingen, siden det har gått litt over stokk og stein siden jul. Jeg er veldig fornøyd med 85,1 kg og 88 cm i livvidde:))) faktisk så er dette akkurat de samme resultatene jeg hadde lørdag 18 des 2010...og da jeg veide meg før jul så veide jeg 84,9 kg.... dvs at jeg har lagt på meg 0,2 kg siden jul, men har gått ned 1,2 kg siden forrige uke :))))) dette er første gang jeg måler livvidden siden 18 des.

I dag gleder jeg meg til en skikkelig spisedag, heldigvis skal jeg tilbringe dagen hjemme med treningsfri, så da blir det enkelt med forsyninger:))))) God Helg, klem

onsdag 12. januar 2011

Motivasjon

Det ble ikke treningsfri i dag, men spinn/ styrke:))) Roar var også med, og som vanlig la ikke treneren, Joakim Aardalen, noe i mellom......bånn spiker, eller ingenting....hehehe. Hvis det er noen som ønsker en hard trening så er det bare å komme på denne timen kl 10. Det er klart at jeg velger jo selv hvor hard timen skal bli, men det er viktig å yte ...og veldig vanskelig å holde igjen når Joakim selv er en sliter:)))... og det er derfor jeg liker disse timene så godt, selv om jeg sjeldent får vært med nå pga for mye annen trening:)

Motivasjon er viktig når man holder på med trening og en av de personene som motiverer meg mest er Joakim. Han er på det Norske Landslaget i bryting og jobber som PT og instruktør på Family SportsClub, Fredrikstad. Det sier seg selv at det ligger mye trening og blodslit for å komme på landslaget, og jeg ser det også selv ved å være med på hans treninger. Dette gjør også at jeg takler den smerten jeg føler på mine treninger bedre og holder meg fokusert mot mine mål:))) så tusen takk Joakim :)))) ...og selvfølgelig tusen takk til alle dere andre som også motiverer meg :))) klem

tirsdag 11. januar 2011

Nå er jeg heldigvis tilbake i diet rutinen, og det føles deilig :))))) jeg har hatt to flotte treningsdager. Mandag startet med 1 time LW og jeg ble så glad for det kom 20 stk på timen min og det er ny rekord :)))))) etterpå trente jeg ryggen, nedtrekk og sit.roing, biceps, triceps og skuldre....ikke noe økning på antall kilo. Jeg avsluttet med 1 time spinning...fokuserte på fettforbrenning.

I dag trente jeg bryst og bein. Og for første gang tok jeg 10x 50 kg x3 på benkpress :))))...og 50 spensthopp på den midterste krakken :))))) jeg avsluttet treninga med en hard spinningtime.... :))) så nå har jeg skikkelig SUPER ENERGI og den beste følelsen i hele verden :))) treningsfri i morgen er oppe til vurdering...hehehe:)))) klem

søndag 9. januar 2011

Hektisk helg

Det har vært en hektisk helg, og kaoset er igjen et faktum.

Fredagstreninga var helt suveren, tungt å spinne, men veldig deilig etterpå. Var i bursdag hos svigerfar og hadde ikke klart å forberede diet måltidene som jeg skulle, så det ble at jeg spiste det som var der....som selvfølgelig var helt utenfor programmet. Jeg har veid meg og vekta var 86,3 kg....noe som er 1,4 kg opp fra veiinga før jul, men jeg vet at jeg er i rute igjen til uka:)))))

Har vært på Strømstad SPA med mine flotte kollegaer fra Family, noe som var veldig hyggelig men som spisemessig også bød på utfordringer. Det gikk veldig lang tid mellom måltidene, så når middagen kom , som var buffet, så spiste jeg det som var der og hadde egentlig ingen mulighet til å ha en "vanlig" spisedag. Og det samme gjelder for i dag, spiste hotell frokost, men skeiet ikke ut, så jeg stresser ikke med dieten i dag, men det blir blod, svette og tårer fra i morgen av.

Jeg står fast ved mitt valg, men vet at jeg må legge hele sjela mi i det for at det skal gå, og da kan jeg ikke la meg distrahere av situasjoner som gjør meg stresset. Jeg har latt kaoset råde alt for mange ganger....men nå skal jeg følge mine behov, og det som skal til for å lykkes med dem:))))) og pri 1 er selvfølgelig dieten og treninga som er og blir min røde tråd.

Så må jeg bare "rydde opp" i alt som er rundt meg og få bedre vaner, rutiner og kontroll på mine kaotiske familieforhold og kaoset rundt det. I dag føles hodet som bomull...hehehe....og jeg som ikke har rørt en dråpe alkohol siden halloween :))) men det er værste dagen med mensen og formen er elendig.....heldigvis kommer jeg til å være mye bedre i morgen...rart hva hormoner gjør med en.....noen ganger skulle jeg ønske jeg var gutt og slapp alle sånne kaotiske jente greier....puh...

Ok...tilbake til virkeligheten:))))) gleder meg til en ny uke :)))) klem

torsdag 6. januar 2011

Snømåkedag

I dag har det virkelig vært den store snømåkedagen og fortsatt snør det. Jeg synes det holder nå....hehehe.....Har hatt en fin dag på trening. Stressa litt med å få til de nye latino w. trinna, men fikk prøvd ut noen av sangene på timen så det kommer seg, men må øve mye mer før mandag :)) siden det ble mye snømåking, så ble det mindre styrke, sliter ennå med høyre skulder og merker det godt på visse øvelser. Trena bryst i dag, 10x 40 kg benkpress, 8x 50 kg og 10 x 40 kg benkpress, 7x 50 kg og 10 x 40 kg benkpress, 10x 40 kg x2 smal benkpress og 8x 40 kg smal benkpress.

I morgen blir det bisceps, skuldre og mage....og selvfølgelig den hærlige fredagsspinninga.....altfor lenge siden sist nå, gleeeder meg...Wiiiii:)))))) klem

onsdag 5. januar 2011

Oi....

hehehe....glemte helt å si at jeg har fått ny kostholsplan. Veldig lik den gamle men det beste måltiden, frokost, har blitt redusert til halvparten, fra 2 dl havregryn til 1 dl havregryn.....her vet jeg at jeg kommer til å slite, feil innstilling men skulle gjerne hatt 3 dl....hehehe. Har fått mere kylling og masse broccoli. Spennende å se hva forandringen vil føre til :))))) klem

Onsdag i uke 1

Jeg må virkelig si at det er godt å komme tilbake på dieten igjen. Føler meg mye mere avslappet allerede, men har hatt kjempe søthunger i dag. Faktisk så tror jeg det er en del psykisk, fordi jeg har treningsfri og må forholde meg til å være hjemme hele dagen. Da er tankene på noe " annet" der hele tiden, men det er snart en ny dag og en dag nærmere veiing og spisedag. Jeg har vel egentlig ikke følt meg vel etter all julespisingen, men ble veldig glad i går da min PT og veileder Sondre Krogh-Bjerke, sa at kroppen min faktisk har forandra seg siden jeg begynte på dieten :))))) Det hjelper virkelig med PT og trenger dere forandring så gå inn på www.onlinept.no :)))

Ellers så har jeg hatt tre fine treningsdager, kanskje litt mye spinning men har også fått trena godt med styrke på rygg, triceps og bein, samt latino workout. Jeg er overrasket over at styrken i beina mina har øket mye, veldig gøy :)))) På sittende knebøy så tok jeg 10 x 157 kg x3, på lårpress 10 x 50 kg og 10x 55 kg x2...ny rekord på begge øvelsene:)))) og på lårcurl 10x 50kg x3. Jeg tok også 50 spensthopp.....ikke veldig høyt men det er en start...hehehe.....og 3x 30 stk gående utfall med 8 kg hantler:)))) klem

søndag 2. januar 2011

Godt Nyttår

Det er med stor glede jeg kan ønske dere alle et riktig Godt Nyttår:))))) Jeg håper dere har hatt en flott jule- og nyttårsfeiring. Det beste med hele julefeiringen er at den er over, og at jeg kan fortsette der jeg sluttet Lille julaften. Jeg har virkelig gledet meg til Januar, og til å komme igang med dieten igjen, og det har fungert over all forventning i dag:))))) så da er det bare å glede seg til fortsettelsen. Jeg håper dere er klare for et nytt år, og at dere har bestemt at dette skal bli et fantastisk år. Jeg vet at året blir akkurat slik dere ønsker, så våg å tenke stort, sette dere høye mål og ha tro på dere selv. Bestem dere for det dere ønsker og hold fast ved det. Jeg vil ønske alle sammen masse Lykke til og håper at dere fortsatt vil følge meg på veien mot mine drømmer :)))))) klem

Julefeiring

Jeg har hatt en veldig koselig julefeiring med familie og venner, jula er virkelig den beste tiden i løpet av året. Allikevel er jeg veldig glad den er over, fordi den har bydd på mange utfordringer med tanke på spiselige fristelser og stress. Jeg har dessverre ikke taklet julestresset særlig bra og har følt både angst, håpløshet, fortvilelse og dårlig samvittighet. Selv om jeg til tider har holdt meg til dieten så har jeg ikke planlagt måltidene slik jeg burde og det har blitt mye utskeielser....heldigvis er det bare snakk om en uke. I dag er jeg fullt fokusert på dieten igjen....og det rare er at det kun føles som om jeg har hatt en vanlig spisedag og er tilbake igjen. Jeg vet ikke hvor mye jeg har lagt på meg....første veiing blir lørdag 8 januar :)))) klem