fredag 24. desember 2010

God Jul

I går var det totale kaos et faktum, alt jeg ikke hadde rukket skulle gjøres, noe som selvfølgelig førte til et aldri så lite mentalt sammenbrudd, og det er dette jeg jobber så hardt med å få kontroll på. Dagen begynte veldig bra, men siden jeg stressa rundt....ble ikke måltidene prioritert og på ettermiddagen kom smellen, fortvilelse, gråt, håpløshet og alt det der som hører til. Valgte derfor å begynne min juleferie, droppet dieten resten av dagen og spiste vanlig mat samt noen goderier. Så derfor ble det ingen veiing i dag, men jeg veide meg på torsdag og vekta sto på 84, 9 kg og det er ned 0,2 kg denne uka.Tilsammen er det da 7,8 kg og jeg er fornøyd :))) Det skal bli godt med noen dager uten fokus nå....og jeg skal prøve å nyte fritiden og julekosen så godt det lar seg gjøre.

Det hjalp på stressfølelsen i går etter at jeg fikk spist og jeg fikk kommet igang med det jeg skulle gjøre, men ennå er jeg ikke ferdig. Så i år blir som alle andre år, men nå vet jeg bedre hva jeg skal jobbe med mot neste jul og har faktisk et helt år på meg til forbedring. Jeg har en veldig god følelse med tanke på 2011 og er klar for de utfordringer det vil gi.

Til slutt vil jeg bare ønske alle en God Jul og håpe at alle får en flott julefeiring. Ta vare på hverandre og stress ned :)))))) klem

tirsdag 21. desember 2010

Hektisk

Det nærmer seg Jul med stormskritt....og førjulstiden er alltid hektisk synes jeg. Jeg føler alltid at jeg har SÅ god tid 1.Des.....men brått så har 20 dager gått og jeg sitter fortsatt mitt i kaoset mitt. Hvert år så sier jeg at i år skal jeg være tidlig ute med julekorta....men hvert år så får jeg ikke gjort det !!!!! Arghhh....jeg får alltid gjort det....23.Des...hehehe...og så må alle korta leveres sammen med julegavene eller i romjula....håpløst.....kanskje jeg skal starte på årets kort da....hehehe....blir ikke jul uten ;)))

Dieten går bra....men jeg gleder meg utrolig til å skeie litt ut i jula...SJOKOLADE. har hatt to fine treningsdager denne uka og gleder meg til to til....før juleferie:))) klem

lørdag 18. desember 2010

Ukas resultater

Denne uka har bydd på mange utfordringer. Har slitt med lite energi og har derfor hatt to dager fri fra trening...og heldigvis var energien tilbake i går , sammen med masse melkesyre....hehehehe :)))) årets begivenhet i spinningsalen, Nissespinn, var veldig morsomt, men har aldri hatt så mye melkesyre.....det skrek i alle musklene i bena og hadde antydning til krampe flere ganger....men veldig deilig etterpå:)))

Ellers har det vært mye " psykisk" stress denne uka i form av julegave shopping og er glad jeg nå er ferdig med det :))) Har også vært på restaurant og spist...selv om jeg går på diet, heldige meg, fikk være med på julelunsjen på Family.....derfor var jeg veldig spent på ukas resultater. Jeg må si at det går over all forventning nå. I dag stoppa vekta på 85,1 kg og livvidden ble målt til 88 cm, dvs at denne uka har jeg gått ned 1,1 kg og minsket livvidden med 3 cm:)))))) Etter 7 uker så har jeg gått ned 7,6 kg og minsket livvidden med 12 cm :)))))))) Og jeg er veeeeldig fornøyd :)) klem

onsdag 15. desember 2010

Ikke helt som planlagt

Mandag varmet jeg opp med 20 min spinning og trente styrke sammen med Roar i ca 50 min. Nedtrekk, sittende roing, triceps, biceps og skuldre. Det var ganske tungt syntes jeg....ikke noe merkbar økning denne gang. Og så hadde jeg 1 time LW. Følte at formen var fin og hadde ingen grunn til å tro at gårdsdagen skulle bli så dårlig som den ble. Følte meg veldig "klar" da jeg dro på trening. Begynte med 10 min oppvarming på tredemølla, så markløft 10x15kg x3, benkpress 8 rep x50 kg, 6 rep x 50 kg og 10rep x 40 kg, 4 rep x 50 kg og 10 rep x40 kg.....veldig vanskelig å få pressa ut det siste uten partner, så til jul ønsker jeg meg styrketreningspartner.....hehehe :))) Jeg var veldig optemistisk på hantelpress øvelsen og starta med 18 kgs ene, klarte ikke å løfte dem opp på første forsøk en gang....hehe....men på forsøk to gikk det og tok 8 rep så det ble bra. Bytta til 17 kg og kjørte 10x 17kg x2 Følte meg ikke spesielt opplagt.....men gikk opp for å trene beina men ga meg etter 1 sett. Gjorde meg klar for spinning, men fra jeg satt på sykkelen så var formen helt elendig. Prøvde å motivere meg, men var både svimmel og sliten samt at det værka flere steder i kroppen. Pina meg gjennom 30 min, men så måtte jeg gå. Har jo erfart før at på sånne dager er det ikke vits å presse seg, for kroppen vet faktisk best...men lure Linda må jo alltid prøve først.;))

Så derfor har jeg treningsfri i dag, som egentlig ikke var planlagt...og det er muligheter for det i morgen også, men er fortsatt litt usikker....kanskje det blir en LW på morran, vi snakkes :))) klem

fredag 10. desember 2010

Ukas resultater

Dagene flyr og jeg får ikke blogget så mye som jeg vil, men skal ta meg bedre tid etterhvert:)))

Da er uke 6 over:) og den har gått over all forventning. Nå er vekta mi 86,2 kg og det er faktisk -1,5 kg fra forrige uke:)))) JIPPI:))))......livvidden er 91 cm og det er en reduksjon på 1 cm.

Tilsammen har jeg gått ned 6,5 kg og minsket livvidden med 9 cm:)))))) og jeg kan stolt meddele at første delmål er nådd, 2 uker før tiden:)))) Jeg kan bare si at jeg gleder meg sykt til fortsettelsen :))))) ønsker alle en flott dag:))) klem

onsdag 8. desember 2010

Hvem er det som hjelper meg

Da jeg satte meg mitt mål, så var det ikke vanskelig å velge hvem som skulle hjelpe meg. Personene jeg valgte er Sondre Krogh-Bjerke som i år tok klasseseier og overalltittel i både Norway Open og Norgesmesterskapet i Atletic Fitness og hans kone Marianne Krogh-Bjerke, Personlig trener og instruktør ved Family, Fredrikstad

Sondre og hans kone Marianne driver nettbutikken Ej-shop, som selger varer innenfor områdene trening, kost, helse og velvære og jeg anbefaler dere å sjekke ut denne siden, www.ej-shop.no

Jeg ble kjent med Marianne gjennom ei venninne og siden hun jobber som kursleder for Easylife ( eget innlegg kommer seinere) var jeg veldig nyskjerrig på å høre om dette.

Jeg har slitt med overvekt i ca 10 år, jeg har gått på Libra og på Grethe Rohde, jeg har klart å gå ned i vekt alle gangene men har også alle gangene gått opp i vekt igjen. Så da jeg traff Marianne veide jeg ca 120 kg.....og var ganske desperat. Jeg har vel egentlig aldri hatt noe tilovers for pulverkurer og trodde ikke det var noe for meg, men da jeg først bestemte meg så var det det beste jeg noen gang har gjort.

Og det var slik jeg ble kjent med Sondre. Han ble min kursleder på Easylife og har fulgt meg hele veien. I løpet av kurset så gikk jeg ned 32 kg og fikk en enormt god selvfølelse og jeg fant tilbake til meg selv. Jeg har alltid elsket å trene og det er faktisk styrketrening som har vært min stor interesse. Tidligere har jeg vært vandt til å trene mye alene men da jeg startet opp igjen måtte jeg ha noen som dro meg, så det ble gruppetimer og lite styrketrening. Det var først etter et år at jeg seriøst begynte å få interessen av styrketrening igjen.....og etter 3 PT timer med Marianne så var jeg klar for nye utfordringer:))))

Sommeren bød på noen problemer, treningsmessig og kostholdsmessig sett, 2 uker i syden, 2 uker med infulensa og så 2 uker treningsfri pga en operasjon. Brått hadde jeg lagt på meg 7 kg og i løpet av høsten så slet jeg veldig med dette. Jeg er en person som lett lar meg styre av følelser og det har alltid vært grunnen til min overspising, så jeg bestemte meg for at jeg vil ha det annerledes. Jeg legger ned så mye tid på trening at jeg faktisk vil ha mere ut av det. Jeg ble veldig imonert over Sondres prestasjon i år og siden han alltid har vært et fantastisk forbilde for meg, bestemte jeg meg for at jeg også vil gjøre dette:)))

Jeg har valgt de beste til å følge meg fordi jeg trenger å ha det strengt. Sondre bestemmer hvordan jeg skal spise og har kontroll på min fremgang og vektreduksjon. Jeg er så takknemlig for at jeg nettopp har denne hjelpen og for at Marianne trener sammen med meg på fritiden. Det kan ikke beskrives med ord hvor mye dette samarbeidet betyr for meg......Tusen,tusen takk så langt :)))))))

Jeg anbefaler alle som trenger hjelp til kosthold og trening og benytte seg av Krogh-Bjerkes online PT tjeneste som dere finner på www.online.pt.no :))))))) klem

søndag 5. desember 2010

Ukas resultater

Endelig kommer en oppdatering på ukas resultater:))))))

Denne uka har jeg slitt med dieten.....grunnen er at jeg har vært litt matlei, samtidig som jeg gikk tom for nutridanolje.....men nå er alt i orden igjen:))))

Da jeg veide meg i går , veide jeg 87,7 kg og livvidden var 92 cm. Så da er resultatene 0,2 kg ned og 0,5 cm smalere:))))))....og klar for uke 6:))))) klem

Trening

Dette har vært en hektisk uke...og vips så var den gått :))) her kommer et sammendrag av min trening:

Onsdag: 30 min, hard spinning og 30 min styrke og time hos naprapat :))) deilig med en kveld fri.

Torsdag: først 20 min oppvarming på tredemølla ca 45 min styrke, nedtrekk 10 x 20 kg x3, sit.roing 10 x 47kg x3, biceps stang 6x 26kg, 8x 23,5 kg, 12x? kg, 5x 26kg, 8x?. 1 time Latino workout og 1 time Zumba :))))))))

Fredag: Det kom ingen på min latino time, så da var jeg så heldig at jeg kunne gå på spinning og det var en knall time:))))))) trente triceps etterpå, 3x 15 rep mellom to benker og fransk press, 10x ? og 10x ? x 2 :)))

Lørdag var jeg i Oslo på workshop, Zumbainstruktør. Dette skal jeg lage et eget innlegg om :))) klem